افسردگی بعد خیانت | روانشناس آزاد نعمتی   تلفن پذیرش و منشی جهت رزرو وقت : 09154433487 | 09152455366

    

چگونه خیانت باعث افسردگی می شود؟ راهکار های درمان افسردگی پس از خیانت و...

 

یکی از اتفاقات بسیار دردناکی که هر شخص را به افسردگی می کشاند خیانت است. ممکن است گاهی از اوقات یکی از اطرافیان شما به شما خیانت کرده باشد و تا یک اندازه ای طعم تلخ آن را چشیده باشید اما آن جایی که درد خیانت بیشتر می کند همان فردی است که برای شما اهمیت قائل است و شما نیز به صورت متقابل نسبت به او همین گونه بوده اید و بسیار به او اعتماد داشته اید به شما خیانت کند در این صورت احساس های منفی به صورت طولانی مدت گریبان شما را خواهد گرفت.

چنانچه حس کردید که حوصله صحبت با کسی را ندارید، اضطراب و استرس دارید، احساس ناامنی دارید و از فعالیت های روزانه ای که پیش از این داشتید لذت نمی برید متاسفانه بایستی گفت که شما دچار افسردگی شدید و بایستی ان را هر طور که شده درمان کنید. در صورتی که به کمک های درمانی بیشتری نیاز دارید میتوانید از مشاوره درمانی یک روان شناس استفاده کنید.

 

 

 

چگونه خیانت باعث افسردگی می شود؟

 گم کردن احساس احترام به خود : هنگامی که به شما خیانت می شود امکان دارد که از خود عیب و ایراد بگیرید و یا برای نگهداری این رابطه ارزشتان را به صورت کامل نادیده بگیرید و سعی کنید همسرتان را هر طوری که شده  نگه دارید؛ در این صورت همسرتان نه تنها شما را رها کرده است بلکه خودتان هم به خود بی اهمیت می شوید و خودتان را رها می کنید.

 

پست پیشنهای :   درمان قطعی اختلال پانیک

 

 گم کردن هویت : ممکن است خیانت باعث شود فکر کنید آن طور که پیش از این درمورد خود فکر می کردید نیستید وعزت نفس شما پایین می آید. دلیلش این است که همسرتان آن گونه که شما فکر می کردید در موردتان فکر نمی کرده است و تصویر ذهنی متفاوتی نسبت به شما در ذهنش داشته است و همین مسئله باعث می شود که تصور دیگری از خود پیدا کنید اما به جایی نمی رسید.

 

 نداشتن توانایی در کنترل افکار : هنگامی که در کنترل افکارتان دچار مشکل می شوید نمی توانید استرس خود را کم ذهنتان را آرام کنید ، به دنبال این نداشتن توانایی، اعمالتان نیز از کنترل تان خارج شده و اشتباه ، اشتباه به بار می آورد. امکان دارد هر عملی انجام دهید تا آرامش خود را برگردانید ولی با عدم آگاهی راه درست ، آرامش را پیدا نمی کنید.

 

 نابودی احساس خاص بودن برای هم : پس از خیانت به این مسئله پی می برید که آن حس خاص و منحصر به فرد بودن رابطه تان کاملا اشتباه بوده است. ممکن است پس از از میان رفتن زندگی مشترک به این مسئله با خود فکر می کنید که ارزشتان برای فرزندان و یا برخی از اطرافیان بسیار کم شده است و دیگر نمی تواند ارزش و خاص بودن خود را به آن ها نشان دهید.

 

راهکار های درمان افسردگی پس از خیانت

 عدم حسرت خوردن : اگر مدام حسرت بخورید و با خود بگویید که چه خواهد شد ، میزان افسردگی را بیشتر خواهید کرد و اجازه نمی دهد که احساس کم رنگ تر شود. رها کردن این افکار سخت است ولی غیر ممکن نیست پس بنابراین جمله هایی که نشانه ی حسرت هستند را رها کنید و هر روز تمرین کنید.

 

 تمرکز کردن برای رهایی از افسردگی : بعد از خیانت نوعی احساس پوچی در شما ایجاد خواهد شد که شما فرد مهمی را در زندگی تان از دست داده اید فردی که رازهای خود را به او می گفتید و لحظات تلخ و شیرین را کنار هم می گذرانده اید و هر چه می گذشت این احساس پوچی در شما تشدید می شد. باید شما این احساس را درک کنید که بایستی به زندگیتان ادامه دهید و در جستجوی راه هایی باشید که احساسات خوب را هر چند کم را در شما به وجود بیاورد به صورت کلی تمرکز تان را به روی شکست این گونه احساسات بگذارید؛ برای تسریع این مسئله نیز میتوانید از یک روانشناس خوب کمک بگیرید تا زود تر به نتیجه برسید.

 

 عوض کردن محیط خود : هنگامی که افسردگی تان را فرو می برید بایستی به محیطی جدید وارد شوید تا راحت تر بتوانید طعم تلخ خیانت را فراموش کنید و در ذهنتان آن را کمرنگ تر کنید. به عنوان مثال میتوانید به یک مسافرت طولانی بروید یا دکوراسیون خانه تان را تغییر دهید یا دوستان جدید پیدا کنید و به عبارتی دیگر تجربه های جدید میتواند احساسات تلخ و خاطرات گذشته را از ذهنتان پاک کند.

 

 درس گرفتن از خیانت : اکثر اتفاقات تلخ زندگی به شما این تجربه را می دهد که شخصیت تان را برای ادامه زندگی پخته تر و آماده تر می کند. هر چند در بیشتر موارد ادامه زندگی بعد خیانت به علت به یاد آوردن گذشته سخت است ولی جنبه های دیگری از زندگی را به شما نشان داده که میتوانید از آن نفع ببرید و تکرار نکنید. یک چنین تجربه هایی باعث شود که همه چیز بهتر پیش برود و آن زندگی شکست خورده را به یک تجربه لذت بخش تبدیل کند.

 

 پذیرفتن حادثه ی تلخ خیانت : اگر نخواهید خیانت را بپذیرید دائما ذهنتان درگیر سوالاتی مثل ( چرا من؟ ) می شود پس اولا این حادثه ی تلخ را بپذیرید و ثانیا اجازه ندهید که یک چنین افکاری انگیزه و تمرکزتان را برای ادامه زندگی از بین ببرد. درگیر شدن با یک چنین شرایطی شبیه کنار امدن با اندوه از دست دادن یک عزیز است هر چند سخت اما امکان پذیر.

 

 ابراز احساساتتان : بعد از فهمیدن خیانت ، سعی کنید همه چیز را برای خودتان عادی جلوه دهید طوری که اصلا هیچ اتفاقی نیفتاده و همه چیز در حال بهبود است اما ناگهان متوجه میشوید وضعیت آنطور که فکر می کردید نیست و غم وجود تان را می گیرد؛ در چنین شرایطی این ناراحتی طبیعی است پس بنابراین خود را سرزنش نکنید. با یک روانشناس صحبت کنید تا تخلیه شوید.

 

 وقت گذاشتن برای خود : یکی از علل اصلی افسردگی بعد خیانت این است که شخص خود را فراموش کرده است و به خود دیگر هیچ اهمیتی نمی دهد در حالی که برای نزدیکی به احساسات خوب گذشته بایستی برای خود زمان بگذارید به طور مثال می توانید ورزش را شروع کنید، به سوی یادگیری علایقتان بروید و… ولی فراموش نکنید که این پروسه زمانبر است و نباید انتظار داشت که سریع به حالت عادی برگردید؛ در این مسیر زود دلسرد نشوید و ادامه دهید تا به نتیجه برسید.

 

 عدم کینه ورزی : کینه نه تنها باعث تمرکز نمی شود بلکه اجازه ی تصور آرامش را نیز خواهد گرفت. چه با همسرتان و چه بدون آن داشتن کینه دل شما را پر از احساسات منفی می کند و در هر صورت بایستی از آن دوری کرده تا خوشبختی آینده را بتوانید به دست آورید.

 

افسردگی بعد خیانت | روانشناس آزاد نعمتی