بهترین روانشناس مشهد

 علت روانکاوی فرد عصبانی چیست ؟

ریشه این مسئله در بلد نبودن برخی تکنیک‌ها است

یعنی من بلد نیستم 

 ارتباط برقرار کنم و از خود دفاع نمایم

در این حالت فرد احساس «قربانی بودن» می کند

بهترین روانشناس مشهد

درمان اضطراب جدایی کودک

درک و پذیرفتن و عدم سرزنش او به دلیل جمع گریزی

 عدم مقایسه کودکتان با سایر بچه های دیگر

بدون اطلاع کودک او را یک دفعه رها نکنید و تنها نگذارید

بهترین روانشناس مشهد 09154433487

اضطراب جدایی در کودک چیست ؟

اضطراب جدایی حالتی از اضطراب است که هنگام جداشدن کودک از مادر ، در کودک ایجاد می گردد که اکثرا همراه با سر درد و سر گیجه و حالت تهوع می باشد .

دلیل آن درواقع ترس از آسیب دیدن و یا از بین رفتن مادر است .

مادران باید با ایجاد شادابی و حس قدرتمندی در خود ، به کودکان حس امنیت را منتقل کننند .

اضطراب جدایی کودک معمولا در اواخر 18 ماهگی بروز می کند .

معمولا در این سن کودک میل دارد به استقلال برسد اما این روند گاهی چنان ترسناک به نظر کودک می رسد که چاره ای جز پناه بردن به والدینش را ندارد این نوعی مکانیزم است

تا کمی از اضطرابش کم شود. 

با مدیریت درست والدین این اضطراب در سه سالگی برطرف می شود .

این نوع اضطراب در خانواده هایی که محیط زندگیشان پر از استرس است یا خانواده هایی که یکی از افراد نزدیک شان را از دست داده اند یا والدینی که دایما در حال تنشهستند.

 علت دیگر آن مربوط به ویژگی های شخصیتی کودک است به عنوان مثال کودکی که درونگرا یا خجالتی است .

تایم این اضطراب اگر 4-3 دقیقه طول بکشد کاملا طبیعی است اما وقتی طولانی می شود مشکل ساز خواهد شد.

در روند درمان انتظار نداشته باشید کودک شما یک شبه تغییر کند.

درمان اضطراب جدایی کودکان

1-درک و پذیرفتن و عدم سرزنش او به دلیل جمع گریزی و ارتباط برقرار نکردن با دیگران چون اعتماد به نفس کودک را سلب می کنید و موجب تشدید رفتارهای فوق می شوید.

2- بدون اطلاع کودک او را یک دفعه رها نکنید و تنها نگذارید و قبل از ترک او با زبان ساده برایش توضیح دهید و به او بگویید که در این مدت چه کارهایی می تواند بکند.

3- اگر پسر یا دختر کوچک شما به این سادگی ها راضی نشد که از شما جدا شود و به داد زدن یا اشک ریختن متوسل شد ، دوباره برنامه تان را برایش توضیح دهید و بهش بگید

می دونم به خاطر این که خیلی دوستم داری و می خوای کنارت باشم اینجوری گریه می کنی ولی من فقط چند دقیقه کنارت نیستم بعد دوباره پیشت بر می گردم تا با هم باشیم.  

4-عدم مقایسه کودکتان با سایر بچه های دیگر .

5- زمانی که کودک شما شب را به تنهایی در اتاق خودش می خوابد، او را تشویق و از او تعریف کنید.

6- اگر کودک مرتب از شما آویزان است و روی پاهای شما می نشیند، به او بگویید که می تواند کنار شما بنشیند نه روی زانوهایتان و اگر این کار را بکند، زمان برگشتن از میهمانی

او را به پارک می برید.

7-کودکان پسر را تشویق کنید که ارتباط بهتری با پدر خود برقرار کنند. تا بتواند همانندسازی بهتری با جنسیت خود برقرار کند .

8- بد ترین روش باج دادن به کودک است چون باعث می شود که کودک هر بار موقع بیرون رفتن یا جدا شدن از شما انتظار پاداش داشته باشد.

اگر علائم جسمانی ناشی از اضطراب جدایی در دختر یا پسر کوچک شما شدید است، باید از یک روانشناس کمک بگیرید.

بهترین دکتر روانشناس مشهد

درمان ترس

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

اولین گام پذیرش ترس

دومین گام شناسایی ترس

سومین گام تسلیم شدن در برابر ترس

چهارمین گام یادداشت مزایای غلبه بر ترس

پنجمین گام استفاده از تجربیات موفق گذشته

بهترین روانشناس مشهد

می دانید استرس خوب و بد چیست ؟ 

استرس خوب ازدواج با فردی است که دوستش داریم ، ترفیع شغلی و ... که هم مفیدند و هم فشارزا .

استرس بد مانند مشکلات تعارض ، مالی یا یک ضربه روحی شدید.

بهترین روانشناس مشهد 09154433487

آیا می دانید استرس خوب و استرس بد چیست ؟

یوسترس

به نوعی استرس مثبت و مفید است. که در این حالت ما تحت فشار هستیم ، اما این فشار به ما انگیزه و انرژی می دهد تا به اهدافمان برسیم و مسئولیت هایمان را انجام دهیم .

به طور مثال ازدواج با فردی که دوستش داریم، تحصیل کردن، ترفیع شغلی و تغییر شغل از جمله یوسترس های فشارزا ولی مفیدند.

پس بنابراین استرس همیشه مضر نخواهد بود . در واقع می تواند ما را به سوق دادن پاسخی موثر به یک موقعیت هدایت کند مثل اضطراب قبل از امتحان و این بدان معناست که

شما می توانید تصمیم بگیرید که استرس اثری مثبت یا منفی روی زندگیمان داشته باشد. 

به طور کلی پژوهش ها بصورت عملی و تجربه های شخصی نشان می دهند که ما نمی توانیم موقعیت هایی استرس آفرین را از زندگیمان حذف کنیم .

ولی می توانیم که آنها را مدیریت کنیم.

استرس زمانی زیان آور می شود که شما کنترل توانایی آن را نداشته باشد.

اگر استرس شدید، برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند اثراتی روحی- روانی شدیدی مثل عصبانیت، افسردگی، فقدان خلاقیت هم چنین مشکلات گوارشی، میگرن های شدید بر انسان

می گذارد .

بنابراین اگر شما انسانی مضطرب و نگرانید سبب می شود که شما با ترمزِ روانی زندگی کنید.

یعنی همیشه در حالیکه یک پایِ شما رویِ گازِ زندگی است پایِ ديگرِ شما رویِ ترمزِ زندگیست . 

پس بنابراین شما با سرعتی که گاز میدهید حرکت نخواهید کرد.

 چون شما هم ترس از شکست دارید و هم ترس از اشتباه و این دو موضوعاتی هستند.

که بسیاری از اوقات اضطرابی که ما داریم ذره ذره تبدیل به نوعی افسردگی میشود و ما یک مقدار بدبین و منفی میشویم که حاضر نیستیم خطر و ریسک را تجربه کنیم

و همچنین زندگیِ .

دیسترس

تجربه ای است مداوم که غرق شدن در مسئولیت ها می باشد .

در واقع دیسترس حرکت در تونل مشکلات است.

بدون آنکه انتهای این تونل معلوم باشد.

مانند مشکلات تعارض ، مالی، و در روابط بین فردی، تعهداتی بیش از حد و همچنین دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری مزمن یا تجربه کردن یا یک ضربه روحی شدید.

به نظر می رسد که حذف کامل استرس در زندگی بشر همیشه امکان پذیر نیست. ولی می توان استرس را شناخت و با آن مقابله کرد.

اثرات استرس چیست؟

موقعیت های استرس زای مکرر و فقدان مهارت های مقابله ای کارآمد در این گونه موقعیت ها ، احتمال بروز بیماری را در فرد افزایش می دهد.

زمانی که در یک موقعیت پر استرس قرار می گیرید، بدنتان به سرعت پاسخ می دهد.

تعداد ضربان قلب و تعداد تنفس زیاد می شود ، فشار خون بالا می رود و تعریق افزایش می یابد.به طور کلی استرس به شکلی عمومی بر دستگاههای مختلف بدن اثر می گذارد .

استرس با طیفی نظیر سردرد و  بیماری های عفونی ، بیماری قلبی- عروقی، دیابت، آسم و آرتریت روماتویید در ارتباط است .

استرس با خلق منفی و اختلالات خلقی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی در ارتباط است .

آثار جسمانی استرس

1. نفس نفس زدن
2. افزایش میزان ضربان قلب، افزایش فشار خون
3. کاهش یا افزایش وزن
4. مشکلات دیداری
5. تکرر ادرار، احساس دفع، یبوست
6. انقباض عضلانی، دردهای بدنی، سردرد، میگرن، زخم معده، تهوع

آثار روان شناختی استرس

1. هیجانی: دمدمی مزاج شدن، احساس درماندگی، خشم، کاهش اعتماد به نفس، به آسانی ناراحت شدن و شناختی:
2. رفتاری: زود از کوره در رفتن، سیگار کشیدن، مصرف دارو، افزایش تمایلات وسواسی، انزوای اجتماعی، کم حوصلگی
3. مشکل در تفکر، مشکل در تمرکز، خود انتقادی، افزایش افکار ناکارآمد،

 10روش برای مواجه با استرس بد

1. اجتناب از غذاهای چرب و فست فود .
2. کاهش مصرف کافئین : مطالعات نشان داده اند که کافئین موجب افزایش سطح هورمونهای استرس می شود.
3. مصرف مواد الکلی، مسکن، نیکوتین … برای مواجه با خستگی، کم انرژی بودن، اضطراب، … در دراز مدت علائم استرس را تشدید می کنند.
4. نوشیدن آب : مزه مزه کردن آب شما را مشغول کرده و ممکن است باعث کمک به شما برای مقاومت در برابر مصرف کافئین و غذای ناسالم (چیپس، …) شود.
5. حتما صبحانه بخورید :استرس باعث افزایش نیاز ما به غذا می شود.
6. بخوابید : خواب برای بدن فرصت ترمیم را فراهم می کند.
7. عدم انکار: در اولین فرصت مشکلات را شناسایی و ریشه یابی نموده و آنها را مدیریت و درمان کنید. اگر دچار عوارض جدی روانی و فیزیکی شده اید، تنها به نوشتن آنها بسنده نکنید.
8. پیاده روی روزانه : با اختصاص روزانه ۱۰-۱۵ دقیقه برای پیاده روی می توانید به بررسی مشکلات خود بپردازید و سر حال بیایید.