مشاور خانم در مشهد
خداحافظی با زود رنجی
بپذیریم معمولا مسائل بیاهمیتی ما را ناراحت میکنند- منبع ناراحتی را کشف کنید - از ذهن خوانی پرهیز کنید - به نقاط مثبت توجه بیشتری کنید .
مشاور خانم در مشهد 09154433487
خشکی در بدن منجربه حساس بودن و زودرنجی می شود.
وبدنبال آن بروز انواع اگزماها و حساسیت های پوستی, دعواهای زن و شوهرها .
در پاییز بیماری های سرد و خشک بیشتر است.
هر فرد در فصل خاصی راحت ترند و بدنشان سرحال تر است.
طبع بهار گرم و تر, تابستان گرم و خشک, پاییز سرد و خشک, زمستان سرد و تر است.
این گونه افراد از فصل بهار بیشتر خوش شان می آید .
وقتی افراد عصبانی هستند باید جای خود را تغییر دهند مثلاً از حیاط بروند داخل خانه یا اینکه اگر ایستاده اند باید بنشینند تا آرامششان بیشتر شود .
زنان برای مردان عصبانی خود یک نوشیدنی خنک مانند سکنجبین آماده کنند و در بدو ورود آنها به خانه به همسرشان بدهند, خود موجب کاهش شدت عصبانیت آنها می شود.
{module سه بنر انواع مشاوره}
زودرنجی ما را به مزر تحریکپذیری میرساند. ما را بدخلق، ترشرو و تندمزاج میکند ، آستانهی تحملمان را پایین میآورد عواطفما ن را آلوده و خلقوخوی ما را خراب میکند
و موج منفی و شرایط استرسزایی را در محل کار، خانه و خانواده و بهطورکلی محیط اطراف پخش میکند که بر دیگران هم تأثیر ناخوشایندی میگذارد.
واکنشهایمان به انواع رفتارها و اتفاقات تحریککننده، تهاجمیتر شده و منجر به عکسالعملهای ناگهانی و ناخوشایند میشود.
حتی ممکن است با یک سرماخوردگی جزئی هم از پا بیفتیم.
فعالیت هورمونهای استرسزا شدت مییابد فرد حالت تهاجمی داشته و ذهن ناآرامی دارد.
1-کشف منبع ناراحتی
۲. کاهش مصرف کافئین
۳. بپذیریم معمولا مسائل بیاهمیتی ما را ناراحت میکنند
۴. با خودمان مهربانتر باشیم
5-بررسی کنید، چه چیزی شما را ناراحت کرده و آیا واقعا این موضوع ارزش رنجش و بههمریختگی شما را دارد؟!
5-دیدِ خودمان را وسیعتر کنیم
مثلا فرض کنیداز مادرتان رنجیدهاید؟ هرکاری هم که کرده باشد وجودش از کاری که کرده یا حرفی که زده و شما را رنجانده باارزشتر است.
۶. از افکارمنفی فاصله بگیرید
فاصله گرفتن از فضایی که باعث رنجش شده و رفتن به پیادهروی یا دویدن به منظور تخلیه عصبانیت
7-زمانی برای آرامش و تنهایی در برنامه روزانهتان بگنجانید مثلا مدیتیشن کنید ، موسیقی بشنوید، یوگا تمرین کنید .
8-از ذهن خوانی پرهیز کنید
9- از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این کار باعث مىشود تا برخوردهاى بهتر در شما ایجاد خشنودى کند.
اما اگر شما همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، ممکن است به نتیجه دلخواه نرسید.
10-بعد هر جر و بحث به مسئله فکر نکنید
11- بیشتر با افراد خوش خلق، غیر عصبى و کسانی که آن ها را دوست دارید، معاشرت کنید و کم کم ارتباط تان را با دیگران گسترش دهید.
12- با بیان ساده و صمیمانه دیگران را از وضعیت روانی خود مطلع کنید. مثلا به طرف مقابل تان بگویید که این رفتار یا حرفش، شما را ناراحت کرده است.
13-استفاده از فیلتر ذهنی
با استفاده از فیلتر ذهنی می توانید به نقاط مثبت توجه بیشتری کنید.
14-شتاب زده تصمیم نگیرید
معمولا چنین نتیجه گیری هایی بدون منطق و با عجله است یعنی پشتوانه منطقی نخواهد داشت.
گاها این واکنش های عجولانه، باعث قطع ارتباط با اطرافیان خواهد شد.
