"اللَّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الحُجَةِ بنِ الحَسَن صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ فِي هَذِهِ السَّاعَةِ وَ فِي كُلِّ سَاعَةٍ وَلِيّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِيلًا وَ عَيْناً حَتَّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِيهَا طَوِيلا" * * * در گروه روان شناسی رویای سفید با معرفی روان درمانگر و روان شناس خانواده به شما : تكنیک های مناسب برای کاهش پرخاشگری کودکان و نوجوانان و همچنین مشاوره هاى فردى ، خانوادگى ، زوج درمانى و مشاورهء قبل از ازدواج ،سكس تراپى و ... در خدمت شما عزیزان هستیم

راز آرامش درون - درمان قطعی استرس 

 

چند گام تا آرامش درون 

 

گام اول


کمتر افکار منفی به خود راه دهید و بیشتر احساسات مثبت را به خود راه دهید

 

گام دوم


سعی کنید که کمتر اخم کنید و بیشتر خندان باشید

 

گام سوم


و همچنین کمتر صحبت کنید و بیشتر سعی کنید که گوش فرا دهید

 

راز آرامش درون - درمان قطعی استرس 

 

 

راز آرامش درون - درمان قطعی استرس 

 

چند گام تا آرامش درون

 

گام اول


کمتر افکار منفی به خود راه دهید و بیشتر احساسات مثبت را به خود راه دهید

 

گام دوم


سعی کید که کمتر اخم کنید و بیشتر خندان باشید

 

گام سوم


و همچنین کمتر صحبت کنید و بیشتر سعی کنید که گوش فرا دهید

 

گام چهارم


سعی کنید که کمتر پیش قضاوتی کنید و بیشتر پذیرنده باشید .

 

گام پنجم


سعی کنید که کمتر ببینید و بیشتر عمل کننده باشید .

 

گام ششم


گلایه ها را کمتر کنید و بیشتر تشکر و قدر دانی کنید .

بهتر است بدانید که آرامش درونی حاصل نمی شود مگر با آگاهی ، عشق دادن و ورزیدن ، صداقت و ...  رسیدگی کردن به سلامت درونی خودهم از راز آرامش داشتن می باشد .

یکی از راز های رسیدن به آرامش درونی آن است که اشتباه خود را بپذیرید و بدانید که تنها خود شما می توانید به موفقیت تبدیل کنید چنانچه این گام اول را پذیرفتید .

 

انسان ها را دو چیز نابود می کنند

 

مشغول شدن به گذشته که آینده خود را از دست خواهند داد .

 
مشغول شدن به سایرین

 

هر کس در گذشته بماند 


هر آن کس که نگهبان رفتار سایرین باشد، نیمی از راحتی و آسایش خود را از دست خواهند داد .

 

بهترین نوع انتقام آن است که به راه خودتان ادامه راه بدهید و اتفاقهای بد را از یاد  ببرید .

شاد بودن را سرمشق زندگی خود قرار دهید.

 

به زیبایی ترسیم کردن مسیر زندگیتان  

 

راز ها و ترفندهای آرامش درون 

 

1. گوش فرا دادن به یک موسیقی:

 

موسیقی یک نوع غذای روح است و راهی اورژانسی برای به دست آوردن آرامش ذهنی است و تا زمانی که از آن لذت ببرید و به شما آرامش می بخشد و سبک آن مهم نیست.

 

2. انجام تنفسی عمیق :

 

زیرا هنگام تنفس تمرکز ذهن خود را روی جذب انرژی های مثبت قرار می دهید مانند دم و بازدم مانند دور کردن انرژی های منفی می باشد تا پنج شماره نفس عمیق و طولانی این

 

کار را انجام دهید و هنگام این کار روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید.

3. انجام پیاده روی روزانه :

 

در زمان آفتابی بودن خورشید به بیرون بروید و نفس عمیق بکشید ، در هوای تازه بودن می تواند شما را به دنیایی خوب و پر از آرامش ببرد .

 

4. لذت بردن از طبیعت :

 

در طبیعت از گوش دادن به آواز پرندگان لذت ببرید و از ارامش و سکوت ان استفاده کنید .

 

5. بازی کردن با یک حیوان خانگی :

 

مانند سنجاب و خرگوش و پرندگان و ....راهی عالی برای کاهش اضطراب و آرامش درونی است.

 

6. نظم و تمیز کاری:

 

سعی کنید تمیزکاری داشته باشید و می تواند به احساساسات تنش زای شما اضافه کند .

7. پذیرفتن :

 

پذیرفتن برای آرامش ذهن و روح شما حیاتی است مانند یادگیری تحمل عدم هر گونه اطمینان که جهشی بزرگ در آرامش روح و روان شما است.

 

و همچنین تمایز قاءل شدن بین آنچه توانسته و نمی توانید کنترل کنید .

8. آگاهی داشتن :

 

زمانی که ما آگاه هستیم در حال حاضر زندگی می کنیم و بر پنج نوع احساس مان آگاه هستیم  مانند : طعم ، لمس، دیدن ، بوییدن وشنیدن .

 

سعی کنید که احساسات خود را درگیر نمایید و این زمان را برای فکرها و نگرانی های منفی کمتر می کند.

9. عشق داشتن به خود :

 

یعنی خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم و آرامش ذهنی مان بیشتر خواهد شد ؛ در این طور مواقع ما خودمان را بیشتر قبول داریم و احساسات بهتری داریم و دیگر مهم

 

نیست که ما چه وضعیتی داشتیم و داریم. دراین حالت ما نا امنی های کمتری را نیز تجربه خواهیم کرد و در نهایت آرامش ذهنی و درونیمان بیشتر می شود .

 

10.سعی کنید که با خودتان صادق و روراست باشید:

به هر نحوی احساس کنیم و همچنین فکر کنیم ، رفتار نیز خواهیم کرد زیرا احساسات ما به رفتار تبدیل می شوند و از بین نخواهند رفت .

11. سعی کنید که شاد و شوخ طبع باشید :

تلاش کنید که زیاد لبخند بزنید . اگر شما جنبه های خنده دار و بامزه ی جهان را ببینید ، بلافاصله جهان محل خوبی خواهد شد. خندیدن و لبخند زدن پادزهری عالی برای کاهش

 

استرس می باشد و آزاد کننده هورمون هایی است که به ما آرامش می بخشد و آزاد می کند.

12. بدون قید و شرط عشق ورزیدن :

زمانی که شما چیز ی را پیش گویی نمی کنید، باعث می شود که شما بدون هیچ گونه ترسی عشق بورزید . هنگامی که دوست داریم شرایط مان و انتظارات ناامیدانه مان باعث ایجاد

 

آشفتگی احساس غرور و درونی می شود ، حس ناامنی باعث از بین بردن آرامش ذهنی در فرد می شود .

ابراز کردن عشقی واقعی از رازهای آرامش درون است .

13 . رعایت منظم بهداشت :

رعایت بهداشت سلامت هر فردی را حفظ می کند . می تواند به علت  کمبودن اعتماد به نفس و عزت نفس باشد و این مسیله نیز به نوبه ی خود نیز بر روشی است که ما  دنیا را

 

می بینیم و نحوه ی ارتباط سایرین با ما را تحت شعاع قرار خواهد داد پس بنابراین با خودتان بیشتر و بیشتر مهربان  خواهد شد .

 

14. انتخاب هدف و مسیر درست :

رسیدن به آنها از رازهای آرامش درونی و انتخاب اهداف می باشد .

15. هدف داشتن :

 هدف دار باشید.

16. خود را جدی نگیرید:

در رویکردهای زندگی خود کاملا انعطاف داشته باشید و هرآنچه تفکرات ما سر سخت تر باشند، شرایط  برای ما سخت تر خواهد شد.

17. سعی کنید که در لحظه حال زندگی کنید:

به جای ترس و نگرانی در مورد آینده و گذشته و آزار و شکنجه خودتان ، از لحظه حال لذت ببرید که این تنها چیزی است که در همین لحظه از زمان و مکان خواهید داشت . 

 

زیرا زمانی که ما در لحظه اکنون زندگی می کنیم، نگرانی های آینده و گذشته نمی تواند ما را نگران کند.

19.جسارت داشته باشید:

 

به دیگران احترام بگذارید و در  لحظه حال حضور داشته باشید . زمانی که شما تسلیم می شوید ، به خودتان آسیب می زنید ؛ جسارت داشته باشید این جسارت به این معنا نیست

 

که  حالت تهاجمی به افراد نداشته باشید که این مسئله در مصالحه کردن کارها انجام می شود.

 

20. سعی کنید که از ذهن خودحرف بزنید :

 

سعی کنید بدنبال چیزی باشید که در زندگی خود می خواهید.

21. از لحظه حال لذت ببرید :

برای این کار برای خودتان وقت بگذارید تا به خواسته های مهم و ثابت زندگی خود برسید .

 

22. شاد بودن:

 

سرگرمی و حس شوخ طبعی را به همه شرایط زندگیتان تزریق کرده  تا از همه چیزها لذت لازم را ببرید.

 

به منظور رویکردهای زندگی ، نگرشی شاد را داشته باشید و اجازه دهید که کودک درونتان بیرون بیاید و از لحظه حال لذت ببرید .

 

 

مشاوره رایگان روان شناسی   مشاوره حضوری روان شناسی در مشهد   مشاوره تلفنی روان شناسی

لوگوها  و نماد اعتماد سایت

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Zarinpal

گالری تصاویر

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

روان شناسی سکس     روان شناسی سکس     روان شناسی سکس

روان شناسی سکس     روان شناسی سکس     روان شناسی سکس

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Twitter    RSS    Youtube

Aparat   Instagram   Telegram

لوگوی روان شناسی جنسی  Sexual Psychology Scientific - Copyright © 2012-2019

  All rights reserved

 

Design By : Roya Computer Clinic